10 cykl

wczorajszy trening 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc komentarz: z treningu na trening czuję, że jestem słabsza... 3a. Wyciskanie na płaskiej na [...]

wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 bieżnia 42 bieżnia komentarz: dziś ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo [...]

wczorajszy poranny trening 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 15/16/10/14/12 1b. thrustersy 5kg 30sek 12/11/12/10/10 1c. Mountine climbers 30sek 23/?/25/22/21 1d. Pajacyk 30sek 35/37/33/32/30 1e. Burpee 1min 10/12/10/11/9 komentarz: żeby mieć jakikolwiek komfort termiczny, to musiałabym ten trening robić o 4 rano chyba. Mieszkanie [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

  2014-06-15 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,1            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 445           Bilans             -732         DIETA / SUPLE miska dograna na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Wiem że nie widać ale były to cykle bez diety ( zacząłem ją dosłownie "przed chwilą" ). Jeden cykl był nawet nawet siła dobrze poszła masa i obwody to nie pamiętam pewnie tak nie za bardzo a drugi był taki bardziej olany w ogóle miałem wtedy okres że się obijałem itp ale teraz jest chęć , jest przede wszystkim DIETA no i jest zestaw [...]

[...] tylko jako, które ćwiczenie? Dopisałem też zakres powtórzeń jaki bym tu widział. Resztę dopiszę, później zdecydowałem się na ten podział: nogi+brzuch klata+bic+przedramiona off plecy+brzuch barki+tric Zrobię cykl, a potem się zobaczy, pewnie będzie mniej czasu to zrobi się na 3dni. Ważne by dziś ustalony mieć plan na nogi, ile ćwiczeń na brzuch?

[...] - 3 powtorzenia 10 serii - po nieukonczeniu ktorejs z serii tydzien odpoczynku, dwa dni przygotowawcze, dzien lub dwa przerwy i pomiary nowych (duzo lepszych) maxow - caly cykl od nowa - dodatkowym elementem treningu jest czas (kazda serie zaczynamy dokladnie co 4 minuty ) wiec trening trwa 40-50 min bez rozgrzewki - w cylku 10-tek i 5-tek [...]

C2 (05.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - wyciskanie leżąc 75cm (90kg) 20,40,50,62.5,70kg x 3, 80kg x 7 :-)) - wyciskanie wąskie w skosie (4 sek opuszczanie) 20,25,30,30,30,32.5kg x 10 - ściąganie drążka wyciągu górnego (Fat Gripz) 30,40,50,55kg x 10 afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym 4 "sprinty" 17km/h [...]

MARIAN 17 ja niemowie o dawce tylko o ladowaniu kreatyna w pierszej fazie jej brania , i pamietaj ze za pierwszym razem najlepiej bierze, drugi cykl bedzie juz duzo slabszy chyba ze dawke podbijesz ale wiem ze jak sie wtedy niezrobilo tego ladowania to niebylo takiego efektu

[...] no i było tam paru kumpli no takich dobrych kumpli od lat i paru takich co poznałem 2,5 roku temu i o była cos tam gada o siłce, mówie no ze tym razem sie nie napije bo na cyklu jestem itp itp no i zaczeło sie mozna powiedziec jechanie od tych kumpli krócej znanych w sumie jeden zaczął ze poyebany jestem ze krete ze hu* mi z tego itp itp ale w [...]

Thiago: do lektury techniki wyciskania! Gdybys caly cykl polecial na prawidlowej technice a nie srednio-plasko to byloby 10 kg wiecej! Easy!

ok ale na przyszly cykl masowy polecam 5-10-20 plan jest krotki ale naprade ciezki

dawno mnie tu niebyło pierwszy ''cykl'' po wakacyjnej przerwie Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-09-10 09:15:12

pawerty ale proch jest podobno gorszy... dlatego tanszy jest domisowy cykl czyli hp +xp czy cos innego? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-10 20:18:02

po treningu tric bic przedramie pompa masakktyczna ten cykl to taki "smieciowy" resztki xp cp i n2 - wsumie z 500-600g + 350g mono oprocz tego to wiadomo białko gainer carbo itd nie moge sie doczekac stycznia... wtedy beda lepsze zabawki edit: yanas nie pomyliłes cos zamówienia ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-02 13:20:43

umnie tussi z tse wkręca się jakąś godz za nim coś poczuje kojot chyba z nawiązką odrobiłeś straty ile jeszcze będzie trwał cykl i jak siła ? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-10-28 13:25:39

pierwszy cykl omka 15 ml + 20ml prolo(polska)+ 100 mety drugi cykl sustanon superanabolon 20 strz + primoteston 250mg/1ml/6 ml + 100 mety trzeci cykl silabolin 15ml/1ml/50mg + 6 sustanonow 4 cykl 5 sustanonow + 200 mety + propinicum 10 strz (ruski-naboje :) + 10 agrovirinow nigdy nie bralem deca ( superanabolon to w sumie pochodna nandrolonu) i [...]

Witam , skończyłem 12 tygodniowy cykl który wyglądał następująco : 1) Pierwsze 4 tygodnie Meta Lyca Labs ( odstawiłem po tym czasie bo średnio się po niej czułem ) 2) 12 tygodni stosowania Testosteronu Prolong Jelfa ( oryginał apteka) - 500 mg tygodniowo rozbite na 2 strzały 300+200 3) w ostatnim tygodniu cyklu dołączyłem suplementację Kreatyną [...]

[...] z obawą, bo dziś ciężkie przysiady   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 35kg x 15 / 40kg x 15 / 45kg x 15 / 50kg x 15 / 55kg x 10 (porażka) w pierwszym cyklu przy 15 poległem na ciężarze 50kg w 10 powtórzeniu, dziś z tym ciężarem zrobiłem 15 powtórzeń a porażka poszła przy 55kg było bardzo ciężko, siła idzie mocno do góry [...]